武田真治の筋肉がすごい!筋トレの方法はベンチプレスだけ?

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武田真治の筋肉がすごい!筋トレの方法はベンチプレスだけ?

出典元:武田真治公式インスタグラム

NHKの『みんなで筋肉体操』で話題の武田真治さん。筋肉のおかげで再ブレイクしたなんて言われていますが、あの素晴らしい肉体はどうやって作っているのでしょう。気になったので調べてみました。

武田真治の筋肉を絶賛する声

出典元:ホースブログ

どこから見てもマッチョな男性よりも、ちらりと見えるマッチョさに多くの人が惹かれます。このちらりと見えるマッチョさ具合が、武田真治さんの大きな魅力です。ポーズを決めた時に、のぞく筋肉は本当に素敵で、男性らしいセクシーさを倍増させます。

引用元:HACHI8

「みんなで筋肉体操」ではそんじょそこいらの細マッチョとは比べ物にならないほどの素晴らしい筋肉美を披露した武田真治さん。

引用元:Cusco’s EYE

ネット上でも《美しい》《フィギュアみたい》《すごい》《セクシー》など、武田真治さんの筋肉美を褒める声が上がりました。また、CM出演でも肉体を披露しインスタグラムなどのSNSで話題となり、《かっこいい》《マネキンみたい》と絶賛の声が上がりました。

ガチガチのムキムキのマッチョもかっこいいですが、武田真治さんは基本的に俳優業をしているので服を着た時に画面に映えるくらいの筋肉の付き具合がちょうどいいですし、バキバキにするよりも自然でかっこいいですよね。

でも、色々な写真をネット上で見ることができますが、やっぱり上半身裸の姿は迫力がありますね。

では、武田真治さんはいかにしてこの美しい肉体を手に入れたのでしょうか?

武田真治の筋トレ方法

筋トレの方法に関しては、武田真治さんの著書『優雅な肉体が最高の復讐である』の上梓に際した雑誌のインタビューで、自身の運動方法について語っています。

記者に「ふだんはどんな運動をしているのか?」と問われた武田真治さんは、以下のように答えています。

ベンチプレスとジョギングだけです。自宅にあるトレーニング機器はベンチプレスのみ。マシンジムみたいな豪華設備が自宅にあっても、たぶん僕は使わないと思います。

引用元:日刊SPA!

驚きの証言が飛び出しました。ジョギングはエクササイズの部類に入ると思うので、いわゆる「筋トレ」とは少し意味合いが違います。ということは武田真治さんは「筋トレ」としては「ベンチプレス」しかやっていないということ。

「筋肉リズム体操もやってるじゃん!」と突っ込みたくなる気もしますが、「筋トレ」としてはベンチプレスのみ。腕立てや腹筋、その他スポーツジムでやるような特別な筋トレはやっていないんですね。

ベンチプレスだけであんなふうになるの?と勘ぐってしまいますが、、、、。

「20年くらいトレーニングしていて、初めて3、4年目くらいには今のような体になっていた。人には言わずに隠していた。」(原文ママ)

引用元:オリコンニュース

20年も、黙々とベンチプレスだけやっていた、ということです。3年くらいであの体になれるらしいので自宅にベンチプレスの用意ができるなら置いて最低3年頑張りましょう!(そんなスペースの余裕はない!(笑))

インタビューでは「全身鍛えようみたいなことは僕にはできない、だからできることだけやっている」とも答えていました。ほんとにベンチプレスだけみたい。

じゃあ食事に気をつけているのかな??

武田真治の食生活

 

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This is me‼️ 間もなくa.m.2:00

武田真治 Shinji Takeda officialさん(@shinji.takeda)がシェアした投稿 –

食生活にはぜんぜん気を使ってないです。ファストフードも大好き。マクドナルドを支えているのは僕なんじゃないかと思うくらい、日々、ハンバーガーを食べてます。今日の朝食だって、ピザとレッドブルですから。

引用元:日刊SPA!

著書の中でも「酒はガンガン飲むし、ラーメンのスープは最後の一滴まで飲み干す」と語っている武田さん。通常、筋トレやダイエットなどは過酷な食事制限や糖質制限などが課せられたりして、きついイメージがありますが、そういったことは一切していないようです。

日々、ハンバーガー」って本人は言ってますが、どれくらいなんでしょう。マクドナルドを支えてるぐらいだから毎日食べてると言ってもいいかもしれませんね。

それであの体型になるということは、ベンチプレスおそるべし!ですね。

武田さんのインスタは共演者さんとのショットが多くて、食事関係の写真はほぼありません。やっとのことでラーメンのスープを最後の一滴まで飲み干した写真を見つけましたが、ハンバーガーは見つけれませんでした。毎日マクドナルドの写真をアップされても心配されるだけですし、わざわざやることでもないんでしょうね。

武田真治の筋肉リズム体操でダイエット

【3か月で-18kg】自宅でできる武田真治の筋肉リズム体操!

武田真治さん考案の筋肉リズム体操。この体操では7つの筋肉に負荷を与えて、1分半ほどで効果的に体を動かすことができます。具体的に7つの筋肉とは??

  • 広背筋(腰から背中にかけての大きな筋肉)
  • 腹斜筋(お腹、脇腹の筋肉)
  • 前鋸筋(肩甲骨の外側から腋の筋肉)
  • 内転筋(ふとももの内側の筋肉)
  • 大胸筋(胸の最も表層の大きな筋肉)
  • 大腿筋(ふとももの筋肉)
  • 大臀筋(お尻の最も表層の大きな筋肉)

こうやって見てみるとアウターマッスルが多いことに気が付きます。見た目を気にする人にも、少し体を動かしてみよう、という人にもちょうどいい運動かもしれませんね。

武田真治さん自身も「まずは楽しく体を動かそう!」と言っているので、最初はできる範囲で動いてみることが美しい肉体への第一歩かもしれませんね!

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