半年で体重が６キロ増えました。
やばいのでダイエットします。
いつの間にか６キロ増えてた
最近なかなか出かけれていないし食事くらいしか楽しみがない。
といって美味しいそうなものを買ってみたり夜食を食べたりしていたらあっという間の６キロ増。
あっという間といいますかいつの間にかといいますか。
普段体重計に乗らないので、気にもしていませんでしたが気まぐれに測ってみたらビックリ。
食べずに動けばいいだろうと思っていましたが、YouTubeをたまたま見ていたらメンタリストDaigoさんがプチ断食はいいよ的なことを言っていたので試してみることにしました。
プチ断食=１６時間食べないだけ
プチ断食のやり方は簡単で、
１日のうちに女性なら１２～１４時間、男性なら１４～１６時間、食べない時間をつくる。
というシンプルな方法。
残念ながら私男性ですのでちょっと時間が長いけど、まあ基本的に食べない時間を決めるだけなので楽と言えば楽です。
胃腸を休ませるという意味でも体にいいみたいなのでたっぷり１６時間で始めてみることにしました。
僕の場合、夕食を抜けばプチ断食完了です。
昼食が１３時、翌日の朝食が７時。結果的に１６時間以上やれてることになってしまいました。
普段から間食はしないので（夜食は食ってたのにね！）途中で食べてしまう心配もありません。
でも毎日というわけにもいかないのでたまに食べます
プチ断食と言っても時間中は水やお茶などの水分はOKなので我慢してるという感覚もありません。
そのかわり土日の夕食は家族の中で一人だけ食べないわけにはいかないので土日は夜も食べます。
平日限定プチ断食作戦です。
作戦といっても夜の分のカロリーが減るからそりゃ痩せます。
毎日三食×７日=２１食
だったのが
（平日二食×５日）+（土日３食）=１６食
になったから、トータルでマイナス５食！
約２４％減なので４分の１くらいはカロリーが減るわけだ。（単純計算！）
２週間やってみた感想
あれとあれは食べちゃダメとかめんどくさいことは性格的にできませんが、この方法なら簡単です。
夕食をとらないだけで朝と昼は普通に食べれるのでストレスもそこまでありません。
プチ断食の時間中に睡眠も含めてもいいので睡眠時間の前後の時間さえ意識すれば誰にでもできます。
お腹が減っていると寝れない！という人には地獄かもしれませんが僕はお腹が減ったら寝ればいいやという性格なので非常に楽です。
それに、かえって空腹でいたほうが体の調子がいいかもしれません。
このまま続けてみます。たぶん痩せます。
コメントを残す